もちろん、出来ることなら特別なケアなしでしみを予防出来ることが出来れば・・そうおもうことでしょう。 体の内面からのしみケアと言う方法が見直されてきて居ます。 しみを薄くし、出来にくくするにはビタミンCがよろしいと言うことは、よく言われてきたことですが、では実際にビタミンCの効率のよろしいとり方と言うのはどういったものなのでしょう。 ビタミンCは抗酸化作用が高く、しみの原因と成るメラニンの沈着を防いでくれます。 柑橘類に多く含まれて居ますが、ブロッコリーやシソ、ほうれん草等にも多く含まれて居ます。 また美白効果を高める為に、あわせて摂りたい若返りのビタミンEをしっかりととることもたいせつです。 ビタミンEは強い坑酸化力を持ち、血行をよくして新陳代謝を活発にしてくれます。美白の為には大事な、できてしまったメラニンを排出すると言う働きをしてくれます。 鶏肉やかぼちゃ、さんまや胚芽米等に多く含まれます。 マーガリンにも含まれて居るので、朝食のときには果物と伴にマーガリンを塗ったパンを食べるのもいいでしょう。 アスタキサンチンは美白の大敵で有る肌荒れやしみに効果が有る栄養素です。 坑酸化力がビタミンEの数百倍もあり、自然界のなかで最も高い坑酸化力を持って居るといわれて居ます。 過熱時に赤く変色する食品に多く含まれて居ます。 たとえばエビやかに、鮭や鯛、いくら等です。どれも身近な食材なので、無理なく摂取出来ますね。 また美白を妨げる要因の一つにストレスもあげられます。 少しでもストレスを軽減する為に効果的な栄養素をとることもお勧めします。 ストレスを軽減してくれる栄養素とはカルシウムです。 カルシウムは良く知られて居るように骨を丈夫にするだけではなく、生命のキープや活動にも欠かすことのでき無い栄養素です。 牛乳等の乳製品のほかに、小魚にも多く含まれて居ます。他にも緑黄色野菜や海草等にも多く含まれて居るので、これも毎日摂るように心がけましょう 毎食偏ることなく、複数の食材を適量食べるように心がけていれば、しみケアは特別なことをする必要は無いのです。 とはいえ、このような栄養素は意識的に摂ったとしても、即効性は有りません。 新陳代謝が行なわれる2〜3ヶ月後から効果があらわれてきます。目に見えた変化がなくても、毎日継続することはたいせつです。
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